Λευκά φασόλια για απώλεια βάρους
Τα λευκά φασόλια είναι μια τροφή με χαμηλές θερμίδες. Υπάρχουν μόνο 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρέσκων λευκών φασολιών και 116 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια ρυζιού. Τρώτε μερικά από αυτά σωστά κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους Τα λευκά φασόλια μπορούν να παίξουν ρόλο στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωση λευκών φασολιών από μόνη της δεν θα επιτύχει καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Εάν θέλετε να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε την κατάλληλη άσκηση κάθε μέρα και στη συνέχεια να ελέγχετε αυστηρά τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, να τηρείτε μια χρονική περίοδο που μπορεί να παίξει καλό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Τι είναι το White Kidney Beans Carb Blocker;
Το συστατικό που παίζει βασικό ρόλο στον αναστολέα των υδατανθράκων των λευκών φασολιών είναι ο αναστολέας της άλφα-αμυλάσης, ο οποίος αναστέλλει τη δραστηριότητα της αμυλάσης. Όταν τρώμε αμυλούχα τρόφιμα όπως ρύζι, ψωμάκια, ψωμί και πίτσα, το άμυλο πρέπει αρχικά να διασπαστεί σε ολιγοσακχαρίτες από την αμυλάση στο σάλιο ή στο πάγκρεας. Για να χρησιμοποιήσουμε μια αναλογία, τα πεπτικά ένζυμα αμύλου είναι σαν το ψαλίδι που κόβει μεγάλα μόρια αμύλου σε μικρότερα κομμάτια που μπορούν εύκολα να απορροφηθούν και να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό, και οι αναστολείς της άλφα-αμυλάσης απενεργοποιούν το «ψαλίδι».
Οι αναστολείς της άλφα-αμυλάσης είναι ένας μηχανισμός αυτοπροστασίας των φυτών και δεν βρίσκονται μόνο στα λευκά φασόλια. Για την άμυνα ενάντια στα έντομα, οι σπόροι πολλών καλλιεργειών δημητριακών και ψυχανθών περιέχουν αναστολείς αμυλάσης που αναστέλλουν τη δραστηριότητα της άλφα-αμυλάσης των θηλαστικών και των εντόμων, εμποδίζοντας την πέψη και την καταστροφή των σπόρων.
Αν και τα λευκά φασόλια περιέχουν αναστολείς άλφα-αμυλάσης, περιέχουν επίσης φυτοσυγκολλητίνες που είναι τοξικές για τον άνθρωπο και πρέπει να μαγειρευτούν καλά για να είναι ασφαλή και όταν θερμανθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αναστολείς αμυλάσης χάνουν τη δραστηριότητά τους.
Μπορούν να καταναλωθούν τα λευκά φασόλια με άδειο στομάχι;
Τα λευκά φασόλια είναι πλουσιότερα σε άμυλο, αφού καταναλωθούν λευκά φασόλια, μπορούν να έχουν καλύτερο χορταστικό αποτέλεσμα, επομένως, τα λευκά φασόλια μπορούν να καταναλωθούν με άδειο στομάχι και, στα λευκά, τα φασόλια είναι επίσης πλουσιότερα σε πρωτεΐνη, λίπος, ασβέστιο, σίδηρος, υδατάνθρακες και άλλα συστατικά, εκτός από το χορταστικό αποτέλεσμα της κατανάλωσης λευκών φασολιών με άδειο στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να διαδραματίσει συμπληρωματικό διατροφικό ρόλο, συμβάλλει στη συντήρηση του σώματος, επομένως, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορούν να βραστούν τα λευκά φασόλια. τρώτε ως υποκατάστατο γεύματος, λευκά φασόλια χαμηλών θερμίδων, κορεσμός, υψηλή διατροφική αξία, είναι μια καλύτερη τροφή υποκατάστασης γεύματος.
Το εκχύλισμα λευκού φασολιού προάγει την αφόδευση;
Το εκχύλισμα λευκού φασολιού είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και άμυλο. Μετά την κατανάλωση λευκού φασολιού, θα υπάρχει ένα έντονο αίσθημα κορεσμού στα έντερα και αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το εντερικό περιεχόμενο μετά την είσοδό τους στα έντερα, να προάγουν την έκκριση γαστρικού υγρού, να επιταχύνουν την περισταλτικότητα των εντέρων και να αφήσουν τα υπολείμματα τροφής μέσα στα έντερα επιταχύνουν την απόρριψη. Η κατάλληλη κατανάλωση ορισμένων συμπληρωμάτων λευκού φασολιού.
Μπορούν τα λευκά φασόλια να καταναλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Τα λευκά φασόλια είναι μικρά, ελαφριά στη γεύση, πλούσια σε άμυλο, μέταλλα, υδατάνθρακες, ασβέστιο και άλλα ιχνοστοιχεία στα φασόλια, η κατανάλωση λευκών φασολιών μπορεί να έχει συμπλήρωμα διατροφής, καθαρτικό και άλλα αποτελέσματα, με μέτρο, μπορείτε να τρώτε λευκό φασόλια για πολύ καιρό, ωστόσο, η κατανάλωση λευκών φασολιών από μόνα τους θα είναι λίγο μονότονη, είναι καλύτερο να τα τρώτε με άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε η γεύση και η θρεπτική αξία να είναι καλύτερη! Για παράδειγμα, τα λευκά φασόλια μπορούν να καταναλωθούν με σόγια, μαύρα φασόλια και άλλα όσπρια μαζί με χυλό.
Πώς τρώτε τα λευκά φασόλια;
Τα λευκά φασόλια είναι ένα τρόφιμο με καλύτερη γεύση από τα φασόλια και η μέθοδος είναι επίσης σχετικά απλή.
Λευκά φασόλια με ζάχαρη
Συστατικά: κόκκινοι χουρμάδες, λευκές φακές λευκή ζάχαρη, κανέλα.
Τρόπος: λευκά φασόλια με νερό μουλιάζουμε μια ώρα κρύο νερό στην κατσαρόλα, βάζουμε ζάχαρη, νερό φωτιά βράζουμε. Τα βρασμένα φασόλια μπορούν να μαχαιρωθούν με ξυλάκια όταν ο καθαρός ημερομηνία μαζί, και στη συνέχεια να συνεχίσει να μαγειρεύει για περίπου μισή ώρα μέχρι τα μαλακά και σάπια φασόλια, το άρωμα τζιτζιφιές να ξεχειλίσει δίσκο, αφήστε το να κρυώσει. Προσθέστε κανέλα πριν το σερβίρετε.
Λευκά φασόλια με δαμάσκηνα
Υλικά: 200 γραμμάρια λευκά φασόλια, 8 δαμάσκηνα.
Μέθοδος: τα λευκά φασόλια μουλιάζουν όλη τη νύχτα αφού τα τρίψετε, βάλτε τη χύτρα ταχύτητας με νερό και τα δαμάσκηνα 7 ή 8 μαγειρεμένα για περίπου 15 έως 20 λεπτά. Ανοίξτε το καπάκι και ρίξτε το νερό σε ένα σφραγισμένο κουτί για να κρυώσει και μετά βάλτε το στο ψυγείο για μια μέρα πριν το φαγητό, η καλύτερη γεύση μέσα σε δύο ή τρεις ημέρες.
Λευκά φασόλια ψητή πάπια παλάμη
Συστατικά: 400 γρ πατούσες πάπιας, 200 γρ λευκά φασόλια, 3 φέτες τζίντζερ, 2 αποξηραμένα κόκκινα τσίλι, 1 αστεροειδής γλυκάνισος, 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας, 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας, 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Μέθοδος και βήματα
1. Προετοιμάστε τα πόδια της πάπιας, τα λευκά φασόλια, την αποξηραμένη κόκκινη πιπεριά, τον αστεροειδή γλυκάνισο και το τζίντζερ. Πλένετε τα λευκά φασόλια και τα βάζετε σε χύτρα ταχύτητας, προσθέτετε νερό να καλύψει τα φασόλια κατά 0,5 εκ. περίπου και τα πιέζετε για 15 λεπτά.
2. Πλύνετε τις πατούσες της πάπιας στην κατσαρόλα, προσθέστε το νερό όχι πάνω από τις πατούσες της πάπιας και βράστε, στη συνέχεια βγάζετε και στραγγίζετε το νερό και αφήνετε στην άκρη. Νύχια κομμένα με παλάμη πάπιας, λευκά φασόλια από τη χύτρα ταχύτητας σε ένα μπολ, αποξηραμένη κόκκινη πιπεριά πλυμένη και στραγγισμένη, φέτες τζίντζερ έτοιμες.
3. Ζεσταίνουμε λάδι σε μια άλλη κατσαρόλα στο 60 τοις εκατό, προσθέτουμε τζίντζερ και αποξηραμένο κόκκινο πιπέρι. Στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια της πάπιας, τα λευκά φασόλια, ρίξτε τη σάλτσα σόγιας, τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη και τηγανίστε ομοιόμορφα.
4. Προσθέστε νερό που δεν ξεπερνά τα πόδια της πάπιας, προσθέστε αλάτι και αστεροειδή γλυκάνισο, σκεπάστε την κατσαρόλα με ένα καπάκι και αφήστε να πάρει μια βράση, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 1 ώρα. ανακατεύουμε δύο ή τρεις φορές στη μέση, έτσι ώστε τα πόδια της πάπιας να έχουν ομοιόμορφο χρώμα, αλλά και για να μην κολλήσουν τα λευκά φασόλια. Όταν η σούπα πήξει, τα λευκά φασόλια είναι μαλακά και τα κόκαλα από τις ρίζες της πάπιας είναι εκτεθειμένα, είναι έτοιμη.
Λευκά φασόλια ψητά παϊδάκια
Συστατικά: ένα κιλό παϊδάκια, 200 γραμμάρια φασόλια.
Μέθοδος: τα παϊδάκια πλένονται και ασπρίζονται σε μια κατσαρόλα. βάλτε ξανά στην κατσαρόλα, προσθέστε τη σωστή ποσότητα νερού, τα φασόλια μουλιασμένα όλη τη νύχτα εκ των προτέρων στην κατσαρόλα. προσθέστε λίγο ginseng? astragalus λίγο? αγγελικη λιγο? πασπαλίζουμε λίγο λυκόμουρο πριν γίνει η κατσαρόλα.
