Τι είναι το Nad⁺;
NAD+, που ονομάζεται δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμίδης, είναι ένα συνένζυμο που υπάρχει σε όλα τα ζωντανά κύτταρα, γνωστά και ως συνένζυμο Νο 1.
Τα μιτοχόνδρια χρειάζονται NAD+ για να μετατρέψουν τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια (ATP). Διαφορετικές φυσιολογικές δραστηριότητες απαιτούν διαφορετικές πρωτεΐνες. Το NAD+ ρυθμίζει τη δραστηριότητα των πρωτεϊνών.
Το NAD+ έχει δύο γενικούς και θεμελιώδεις ρόλους στο ανθρώπινο σώμα:
1. Δημιουργία ενέργειας.
Το NAD+ είναι το κλειδί για τον κυτταρικό μεταβολισμό, συμβάλλοντας στη μετατροπή των τροφίμων στην ενέργεια που χρειάζεται να λειτουργήσει το σώμα σας.
2. Ρύθμιση των κυτταρικών διεργασιών.
Ως μόριο αξεσουάρ, το NAD+ άμεσα ή έμμεσα επηρεάζει μια ποικιλία κυτταρικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της επισκευής DNA, της γονιδιακής έκφρασης και της ανοσολογικής λειτουργίας.
Ποιες είναι οι αιτίες της ανεπάρκειας NAD;
● Το NAD συντίθεται από κύτταρα από τα δομικά στοιχεία (πρόδρομοι) του NAD που περιέχονται στη διατροφή.Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη) και η τρυπτοφάνη είναι τα φυσικά δομικά στοιχεία του NAD.Η χαμηλή διατροφική πρόσληψη αυτών των προδρόμων αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τα χαμηλά επίπεδα NAD.
● Το NAD μειώνεται με την ηλικία, ενδεχομένως λόγω της μειωμένης ικανότητας να συνθέτουν νέα NAD και να ανακυκλώσουν το NAD.Τα χαμηλότερα επίπεδα NAD ήταν πιο πιθανό σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες και χαμηλότερα στα παιδιά.
● Το NAD είναι ανεπαρκές σε υψηλό ποσοστό ασθενών με ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
● Τα υψηλά επίπεδα των ενζύμων αποικοδόμησης NAD μπορεί να είναι υπεύθυνα για τον ταχείο κύκλο εργασιών και τα χαμηλά επίπεδα NAD:Τρία σημαντικά ένζυμα, CD38, PARP και Sirtuins, έχουν ισχυρή επίδραση στην αποικοδόμηση NAD. Το CD38 αυξάνεται σε ηλικιωμένα κύτταρα ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα κινδύνου για τη μείωση του NAD σε ηλικιωμένους ενήλικες.
● Η ανεπάρκεια NAD φαίνεται να είναι συγκεντρωμένη σε ορισμένες οικογένειες,υποδηλώνοντας ότι οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα NAD,τουλάχιστον εν μέρει ή σε ορισμένες οικογένειες.
Πώς επηρεάζει το NAD+ τη γήρανση;
Ο κύριος λόγος για τη μείωση του NAD+ με την ηλικία είναι διπλός. Πρώτον, καθώς το σώμα μεγαλώνει, παράγει λιγότερο NAD+. Δεύτερον, η βλάβη από τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και τη διάσπαση του DNA εξαντλούν το NAD+ στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, πολλές βιολογικές διεργασίες που εξαρτώνται από το NAD+ μεταβάλλονται.
Το χαμηλό NAD+ είναι μια κεντρική πτυχή πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία. Η μείωση του NAD+ οδηγεί σε μείωση του υγιούς μεταβολισμού των κυττάρων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε γνωστά σημάδια της γήρανσης της απώλειας μυϊκού τόνου, της μειωμένης ικανότητας άσκησης, της παχυσαρκίας, της αδυναμίας και άλλων. Οι μειώσεις στο NAD+ έχουν επίσης συνδεθεί με πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
Δεδομένου ότι το NAD+ είναι θεμελιώδες για τον τρόπο λειτουργίας των κυττάρων, δεν υπάρχουν πολλές σωματικές λειτουργίες που δεν επηρεάζουν. Η έρευνα διερευνά τη σχέση μεταξύ της παρακμής NAD+ και των χαρακτηριστικών της κυτταρικής γήρανσης. Αυτά τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα πιστεύεται ότι βρίσκονται στο επίκεντρο της γήρανσης στο σώμα.
Τα κυτταρικά χαρακτηριστικά της γήρανσης είναι:Η γονιδιωματική αστάθεια, η φθορά των τελομερών, οι επιγενετικές μεταβολές, η απώλεια πρωτεοστασίας (σταθερότητα πρωτεΐνης), η δυσλειτουργία των θρεπτικών ουσιών, η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, η κυτταρική γήρανση, η εξάντληση των βλαστικών κυττάρων και η αλλοιωμένη ενδοκυτταρική επικοινωνία. Εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε για τον αντίκτυπο του NAD+ σε διάφορα χαρακτηριστικά και πώς η ενίσχυση των επιπέδων NAD+ στο σώμα σας μπορεί να εξουδετερώσει και να βελτιώσει τις επιπτώσεις της γήρανσης.
1.
Η αστάθεια του γονιδιώματος σημαίνει ελαττώματα στις διαδικασίες που ελέγχουν τον τρόπο με τον οποίο διαιρούνται τα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το γονιδίωμα μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της κυτταρικής διαίρεσης και δεν αναπαράγει ακριβώς το αρχικό μοτίβο. Όταν το DNA δεν μπορεί να αναπαραχθεί σωστά ή να επιδιορθώσει ζημιά, προκαλεί μεταλλάξεις στον γενετικό κώδικα.
Η μείωση του NAD+ αναστέλλει την ικανότητα των κυττάρων να χωρίζουν και να προάγουν την επιδιόρθωση του DNA.Οι έρευνες δείχνουν ότι η συμπλήρωση NAD+ σε ηλικιωμένα ποντίκια βελτιώνει την ικανότητα των κυττάρων να επιδιορθώσουν το κατεστραμμένο DNA.
2.
Κάθε χρωμόσωμα τελειώνει με ένα προστατευτικό καπάκι που ονομάζεται τελομερές. Κάθε φορά που διαιρείται ένα κελί, τα τελομερή γίνονται μικρότερα. Όταν τα τελομερή είναι πολύ μικρά, τα κύτταρα δεν μπορούν πλέον να αναπαραχθούν, γεγονός που οδηγεί σε εκφυλισμό ιστών και τελικό θάνατο. Τα μειωμένα τελομερή συνδέονται με πολλές χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
Το μήκος και η λειτουργία των τελομερών προστατεύονται από μια οικογένεια πρωτεϊνών που ονομάζονται sirtuins. Μεταξύ των πολλών λειτουργιών τους, οι Sirtuins ρυθμίζουν και καθυστερούν την κυτταρική γήρανση και εξαρτώνται από το NAD+ για να λειτουργούν σωστά. Μια πρόσφατη μελέτη σε ποντίκια έδειξε ότι η αύξηση του NAD+ συσχετίστηκε με αυξημένη δραστικότητα sirtuin. Η αύξηση της δραστηριότητας του Sirtuin σταθεροποιεί τα τελομερή, μειώνει τη βλάβη του DNA και βελτιώνει τις συνθήκες που εξαρτώνται από τα τελομερές.
3. Γήρανση των κυττάρων
Μια άλλη βιολογική διαδικασία γήρανσης ονομάζεται κυτταρική γήρανση. Η γήρανση κυριολεκτικά σημαίνει "τη διαδικασία γερώνοντας". Όταν τα παλιά και κατεστραμμένα κύτταρα πεθαίνουν, το ανοσοποιητικό σας σύστημα κανονικά τα καθαρίζει από το σώμα σας. Τα κύτταρα των γερών, από την άλλη πλευρά, δυσλειτουργούν τα κύτταρα που έχουν σταματήσει να διαιρούνται αλλά δεν πεθαίνουν και παραμένουν στο σώμα. Συσσωρεύονται με την ηλικία και συμβάλλουν στις δυσμενείς συνθήκες που σχετίζονται με τη γήρανση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ενίσχυση των επιπέδων NAD+ σε ηλικιωμένα ποντίκια μπορεί να αναζωογονήσει τα μυϊκά βλαστοκύτταρα και να αποτρέψει τη γήρανση και να αυξήσει τη συνολική διάρκεια ζωής.
Πώς να αυξήσετε το επίπεδο NAD+;
Υπάρχουν επί του παρόντος τρεις κύριοι τρόποι αύξησης των επιπέδων NAD+: ενεργοποίηση βιοσυνθετικών ενζύμων NAD και αναστολής, αποικοδόμησης NAD+, συμπλήρωση NAD+ ή συμπλήρωση
● Κετόνη σώματα αυξάνουν τα επίπεδα NAD+
Αυτή είναι επίσης μια σημαντική αρχή της μακροζωίας / πλάτης / πλάτης / της κετογόνου δίαιτα. Τα σώματα κετόνων μειώνουν την παραγωγή αντιδραστικών ειδών οξυγόνου στα μιτοχόνδρια αυξάνοντας την οξείδωση του NADH σε NAD+. Η κετογόνο δίαιτα προάγει τα επίπεδα NAD+ μέσω οξείδωσης λιπαρών οξέων και περιορισμού γλυκόζης. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα σώματα κετόνης μπορούν να αυξήσουν την αναλογία οξειδοαναγωγής NAD+/NADH στον εγκέφαλο ηρεμίας των υγιεινών νεαρών ενηλίκων. Ως εκ τούτου, η κατάσταση της διατροφικής κέτωσης συμβάλλει στην προστασία της υγείας του εγκεφάλου και η κετογόνο δίαιτα κάνει την κατάσταση σας καλύτερη και καλύτερη.
● θερμιδικός περιορισμός (CR)
Ο θερμιδικός περιορισμός είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για την αύξηση του NAD+και έχει άλλα οφέλη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι θερμιδικής περιορισμού για την τόνωση της αύξησης του NAD+. Η θεμελιώδης αρχή είναι ότι η μείωση των θερμίδων μειώνει την ΑΤΡ, οπότε το σώμα θα αυξήσει αυθόρμητα ορισμένα διορθωτικά μέτρα. Για παράδειγμα, η ενεργοποίηση της έκφρασης του νικοτιναμιδίου για να διεγείρει την οδό διάσωσης NAD+, η μείωση των επιπέδων NADH αυξάνει έμμεσα την αναλογία NAD+/NADH και ενεργοποιεί τις sirtuins. Επειδή το NADH είναι ανταγωνιστικός αναστολέας του Sir2, το NADH μειώνει τον ανταγωνισμό των sirtuins.
● Τρόφιμα που ενισχύουν το NAD+
Στην καθημερινή μας διατροφή, μπορούμε να φάμε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν προδρόμους NAD+. Για παράδειγμα, η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως η Τουρκία, το κοτόπουλο, το χοιρινό, το βόειο κρέας και τα αυγά. Η βιταμίνη Β3, η οποία είναι πιο αποτελεσματική από την τρυπτοφάνη, είναι αποτελεσματική σε οποιαδήποτε μορφή και είναι άφθονη σε κρέας, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά λιπαρές ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες και πέστροφα. Το τυρί, το γιαούρτι, το natto, το sauerkraut και άλλα ζυμωμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε προβιοτικά και βιταμίνες Β, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή του NAD+.
Εάν χρειάζεστε σκόνη εκχυλίσματος Aloe Vera, επικοινωνήστε μαζί μας email:chriswang@sheerherb.com
