Τα συμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης λειτουργούν πραγματικά;

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη που σχετίζεται με τον όγκο των μυών, τα κέρδη δύναμης και τη σεξουαλική απόδοση. Επηρεάζει σχεδόν τα πάντα, από τη διάθεση και την οστική πυκνότητα μέχρι τη μνήμη. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη των μυών, αυξάνει την αντοχή και τη συνολική αθλητική απόδοση. Πολλοί άνδρες τείνουν να ενδιαφέρονται λιγότερο για το σεξ καθώς αυτά τα επίπεδα πέφτουν. Μπορεί να μην έχουν τόσο καλή απόδοση όσο ήλπιζαν.

Αξίζουν τα συμπληρώματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη;

Αποτελεσματικοί τρόποι για τη βελτίωση της τεστοστερόνης είναι η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η επαρκής ποιότητα ύπνου. Τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι επίσης σημαντικά για τις γυναίκες και θα βελτιώσετε τόσο την υγεία όσο και το σώμα σας. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, οι μελέτες για την τεστοστερόνη δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ψευδάργυρου μπορεί να είναι τα καλύτερα. Τα συμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης με εκχυλίσματα βοτάνων είναι ευεργετικά για τα επίπεδα τεστοστερόνης. Κυρίως, οι bodybuilders τα χρησιμοποιούν για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν περισσότερη μυϊκή μάζα.

Συμπλήρωμα Ashwagandha

Οι ενισχυτές τεστοστερόνης είναι ισχυρά συμπληρώματα και το βότανο που έχει ερευνηθεί περισσότερο ονομάζεται ashwagandha. Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του βοτάνου σε υπογόνιμους άνδρες και διαπίστωσε αύξηση 17% στα επίπεδα τεστοστερόνης και 167% αύξηση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Σε υγιείς άνδρες, τα επίπεδα ashwagandha αυξήθηκαν κατά 15 τοις εκατό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μείωσε την κορτιζόλη κατά περίπου 25 τοις εκατό, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τεστοστερόνη.

Εκχύλισμα τζίντζερ

Το εκχύλισμα τζίντζερ μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδά σας. Είναι ένα νόστιμο φαγητό που προσφέρει και διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία. Οι περισσότερες έρευνες για το τζίντζερ έχουν γίνει σε ζώα. Ωστόσο, μια μελέτη σε υπογόνιμους ανθρώπους διαπίστωσε ότι το τζίντζερ αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 17 τοις εκατό και αύξησε τα επίπεδα άλλων βασικών ορμονών του φύλου.

D-ασπαρτικό οξύ

Το D-ασπαρτικό οξύ (DAA) είναι ένα οξύ που χρησιμοποιείται συχνά για την ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι άντρες συνήθως λαμβάνουν το συμπλήρωμα DAA για να αυξήσουν την τεστοστερόνη για βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση ή αθλητική αντοχή.

Τριγωνίδα

Το Fenugreek είναι στην πραγματικότητα ένα ενισχυτικό τεστοστερόνης. Το συμπλήρωμα περιέχει 5-αναστολείς άλφα αναγωγάσης που εμποδίζουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη (DHT). Αν και μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να μην είναι αρκετά αποτελεσματικά για να παρέχουν σημαντικά κέρδη στους μυς.

Μάκα

Η μάκα είναι ένα λαχανικό που προωθείται ως «μη ορμονικό» ενισχυτικό lido. Το συμπλήρωμα είναι δημοφιλές σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και νεότερες γυναίκες που προτιμούν να μην χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά.

Η σεξουαλική ενίσχυση που υπάρχει στο Maca λειτουργεί μετά από μεγάλες περιόδους συμπληρωμάτων, όχι πραγματικά μετά από μία δόση. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί πώς η μάκα επηρεάζει το σώμα για να ενισχύσει το μη ορμονικό σεξ.

Μαγνήσιο και Ψευδάργυρος

Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος συνιστώνται συχνά ως ενισχυτικά τεστοστερόνης για τους αθλητές. Αν και και τα δύο είναι μέταλλα, χάνονται κυρίως από το σώμα μέσω του ιδρώτα και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Και τα δύο συμπληρώματα βοηθούν να φέρουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ένα τυπικό βασικό επίπεδο. Δεν αυξάνουν την τεστοστερόνη πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Tribulus Terrestris

Το Tribulus terrestris δεν είναι μια ορμόνη η ίδια, αλλά υποστηρίζει την αύξηση της φυσικής παραγωγής των επιπέδων της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) από το σώμα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση της φυσικής τεστοστερόνης. Αυτό το βότανο θεωρείται μια φυσική φυτική εναλλακτική των συνθετικών αναβολικών ορμονών χωρίς καμία αρνητική επίδραση. Το Tribulus terrestris έχει θετική επίδραση στη δύναμη και την αντοχή αυξάνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι αθλητές χρησιμοποιούν το Tribulus terrestris για να διασφαλίσουν ότι τα δικά τους φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης παραμένουν φυσιολογικά. Οι αθλητές χρησιμοποιούν το tribulus για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να χτίσουν δύναμη.

Τα συμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης λειτουργούν πραγματικά;

Ο προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας των ενισχυτών τεστοστερόνης μπορεί να είναι δύσκολος. Οι περισσότεροι άνδρες δεν ελέγχουν ποτέ τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, και ακόμα κι αν το κάνουν, τα αποτελέσματα θα δείξουν το επίπεδο μόνο τη συγκεκριμένη στιγμή. Το πρόβλημα είναι ότι τα στιγμιαία επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να επηρεαστούν από μυριάδες παράγοντες, όπως η άσκηση, οι ημερήσιες αλλαγές στην τεστοστερόνη στο σώμα και ο ενθουσιασμός. Όταν ψάχνετε για ενισχυτές τεστοστερόνης, τα περισσότερα από τα προϊόντα που θα συναντήσετε είναι συνήθως ενισχυτικά της λίμπιντο.

Ουσιαστικά, τα καλύτερα ενισχυτικά θα πρέπει να περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό αφροδισιακών, ενισχυτών της λίμπιντο, βοτάνων και συμπληρωμάτων φυσικών ενισχυτών τεστοστερόνης, όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο, τριγωνόφυλλο, ασπαρτικό οξύ και τζίνσενγκ, μεταξύ άλλων. Αυτά τα συστατικά προτρέπουν το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη. Ωστόσο, τέτοιοι ενισχυτές δεν θα έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη. Τα περισσότερα προϊόντα μπορεί να αυξήσουν τα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης σας κατά 20 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό.

Αν ψάχνετε για ενισχυτές τεστοστερόνης, φροντίστε να ενσωματώσετε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ενισχυτές τεστοστερόνης και να περιμένετε να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς πιο γρήγορα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παρέχετε στο σώμα σας αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες μέσω της διατροφής, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, τους στόχους και το βάρος σας. Μόνο αφού το κάνετε αυτό, θα έχετε τη βέλτιστη αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ενίσχυσης τεστοστερόνης.