Μπορείτε να χάσετε βάρος στο NAD;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότιΝΑΔ , ως πυρήνα συνένζυμο στον μεταβολισμό της κυτταρικής ενέργειας, μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση του βάρους μέσω πολλαπλών μηχανισμών. Με βάση την τρέχουσα μοριακή βιολογία και την κλινική έρευνα διατροφής, αυτό το άρθρο διερευνά τον πιθανό ρόλο του NAD+ στον έλεγχο βάρους.

Μοριακή βάση της μεταβολικής ρύθμισης

Το NAD+ παίζει μια λειτουργία μεταφοράς ηλεκτρονίων στον ενεργειακό μεταβολισμό και η συγκέντρωσή του επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα του κύκλου του τρικαρβοξυλικού οξέος.

Όταν η αναλογία μιτοχονδριακών NAD+/NADH αυξάνεται, τα κύτταρα κατά προτίμηση διασπούν τα λιπαρά οξέα αντί να αποθηκεύουν λίπος. Αυτό το φαινόμενο έχει επαληθευτεί στην έρευνα φυσιολογίας άσκησης: η συνεχή αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει το επίπεδο NAD+ στα μυϊκά κύτταρα κατά 40% και ταυτόχρονα ενισχύει τη δραστηριότητα των λιπολυτικών ενζύμων [1].

Βασικά μονοπάτια δράσης

Ενεργοποίηση πρωτεΐνης sirtuins

Οι επτά πρωτεΐνες sirtuin σε θηλαστικά όλα βασίζονται στο NAD+ για να ασκήσουν τα εφέ αποακετυλίωσης. Μεταξύ αυτών, το SIRT1 έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μετασχηματισμό του λευκού λιπώδους ιστού και αυξάνει τη θερμική απόδοση των λιποκυττάρων κατά 3 φορές [2]. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να εξηγήσει γιατί η συμπλήρωση προδρόμου NAD+ μπορεί να βελτιώσει τη κατανομή του λίπους του σώματος σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.

Μιτοχονδριακή βιογένεση

Το NAD+ προάγει τον πολλαπλασιασμό του μιτοχονδρίου ενεργοποιώντας την οδό PGC -1. Τα κλινικά δεδομένα δείχνουν ότι μετά από 6 εβδομάδες συμπλήρωσης με πρόδρομους NAD+ σε υγιείς ενήλικες, η μέση μιτοχονδριακή πυκνότητα του σκελετικού μυός αυξήθηκε κατά 22% και ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας αυξήθηκε κατά 7% [3].

Ρύθμιση φλεγμονώδους παράγοντα

Η χρόνια φλεγμονή συχνά συνοδεύει την παχυσαρκία. Το NAD+ μειώνει τα επίπεδα TNF με την αναστολή της οδού NF-κΒ και τα πειράματα των ζώων έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του σπλαχνικού λίπους κατά 65%[4].

Ανθρώπινα ερευνητικά στοιχεία

Μελέτες παρέμβασης

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή των παχύσαρκων ασθενών με 2023 διαπίστωσε ότι η συνδυασμένη χρήση του NR (νικοτιναμιδίου ριβοζίδης) και της ομάδας ελέγχου διατροφής μείωσε 3,2 kg σπλαχνικού λίπους και βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 31% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου διατροφής μόνο [5].

Αξιολόγηση ασφάλειας

Το σύστημα αναφοράς των ανεπιθύμητων ενεργειών των ΗΠΑ δείχνει ότι οι κύριες παρενέργειες των συμπληρωμάτων προδρόμων NAD+ είναι η έκπλυση (12%επίπτωση) και η γαστρεντερική δυσφορία (8%) και ο ρυθμός των σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών είναι μικρότερος από {3}.

Πρακτικές συστάσεις εφαρμογής

Φάσμα δόσης

Η κλινικά αποτελεσματική δόση συγκεντρώνεται σε 250-500 mg/ημέρα NR ή 300-600 mg/ημέρα NMN. Καμία σχέση δόσης-αποτελέσματος δεν εμφανίζεται εκτός αυτού του εύρους [7].

Χρονικό παράθυρο

Η συμπλήρωση πρωινού είναι πιο αποτελεσματική από τη συμπλήρωση της νύχτας, η οποία μπορεί να σχετίζεται με τη ρύθμιση της βιοσύνθεσης NAD+ με κιρκαδικό ρυθμό [8].

Συνεργιστική στρατηγική

Σε συνδυασμό με τη διαλείπουσα νηστεία, ο ρυθμός χρησιμοποίησης του NAD+ μπορεί να αυξηθεί κατά 2,1 φορές και ο ρυθμός απορρόφησης της συμπλήρωσης μετά την άσκηση μπορεί να αυξηθεί κατά 40% [9].

Διαμάχη και περιορισμοί

Οι υπάρχουσες μελέτες επικεντρώνονται στις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις και δεν έχουν δεδομένα παρακολούθησης άνω των 5 ετών

Ο μεμονωμένος πολυμορφισμός γονιδίου NRK1 μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα μετατροπής των συμπληρωμάτων στο 30% του πληθυσμού [10]

Η καθαρότητα των εμπορικά διαθέσιμων προϊόντων ποικίλλει σημαντικά και οι δοκιμές τρίτων δείχνουν ότι τα δραστικά συστατικά ορισμένων προϊόντων είναι λιγότερο από το 60% της επισημασμένης ποσότητας [11]