Θρεονικό μαγνήσιο σε σκόνη

L-θρεονικό μαγνήσιο (MgT για συντομία, προφέρεται "Mag T"),είναι χημικό. Ο καθηγητής Liu Guosong το ανακάλυψε μαζί με τις ομάδες από το Πανεπιστήμιο Tsinghua και το MIT.
Το μαγνήσιο μπορεί να είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα συμπληρώματα που διατίθενται σήμερα. Τα οφέλη του για την υγεία δεν είναι τόσο ευρέως γνωστά όσο άλλα δημοφιλή συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή η βιταμίνη Ε, αλλά είναι εξίσου σημαντικά. Το μαγνήσιο όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, στην παραγωγή ενέργειας και στη σύσπαση των μυών, αλλά και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Το μαγνήσιο διατίθεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, αλλά το L-απειλούμενο μαγνήσιο θεωρείται το χρυσό πρότυπο. Το θρεονικό μαγνήσιο προάγει τη γνωστική λειτουργία, μειώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και προάγει την αποκατάσταση των μυών. Το l-threonate μαγνήσιο είναι γνωστό ως «ορυκτό ξενιστή» για διάφορους λόγους.

Έρευνα για το L-απειλούμενο μαγνήσιο Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ευεργετικά συστατικά του L-απειλούμενου μαγνησίου στοχεύουν κυρίως τον εγκέφαλο. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία, τις διαταραχές της διάθεσης, τη νευροφλεγμονή και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία.
Μέτριες ποσότητες συμπληρωμάτων μαγνησίου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες, βελτιώνουν την εστίαση και τη συγκέντρωση, ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Είναι επίσης ευεργετικό για μια ποικιλία καταστάσεων που δεν σχετίζονται με την υγεία του εγκεφάλου, όπως το άσθμα, οι μυϊκές κράμπες, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οστεοπόρωση και οι καρδιακές παθήσεις.
Το Magnesium l-threonate εμφανίστηκε μόλις το 2010. Επομένως, σε αντίθεση με πολλά άλλα συμπληρώματα, δεν έχει μακρά ιστορία χρήσης.

1. Το l-θρεονικό μαγνήσιο διασχίζει εύκολα το προστατευτικό φίλτρο του εγκεφάλου, τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, και εισέρχεται όπου το χρειάζεται ο εγκέφαλος.
2. Το l-threonate μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Η νευροπλαστικότητα (πλαστικότητα του εγκεφάλου) είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και να αναπτύσσεται, η οποία στηρίζει τη μνήμη και τη μάθηση.

3. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να αυξήσει τον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), μια πρωτεΐνη που διεγείρει το σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Μέχρι στιγμής, μόνο μία κλινική δοκιμή l-threonate μαγνησίου έχει δημοσιευθεί σε ιατρικό περιοδικό με κριτές. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (ηλικίας 50 έως 70 ετών) που ανέφεραν προβλήματα με τη μνήμη, τη συγκέντρωση, το άγχος και τον ύπνο. Αξιολογήθηκαν σε τέσσερις τομείς της γνωστικής ικανότητας -- μνήμης εργασίας, της επεισοδιακής μνήμης, της προσοχής και της εκτελεστικής λειτουργίας -- και, τέλος, σε ένα σύνολο δεξιοτήτων που σας βοηθούν να θέσετε στόχους, να σχεδιάσετε και να ολοκληρώσετε εργασίες. Πήραν l-threonate μαγνήσιο για 12 εβδομάδες. Το l-θρεονικό μαγνήσιο αύξησε τα επίπεδα μαγνησίου στα ανθρώπινα εγκεφαλικά κύτταρα, όπως περίμεναν οι ερευνητές από τα αποτελέσματα των δοκιμών σε ζώα. Όταν επανεξετάστηκαν, όλοι οι συμμετέχοντες είχαν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε αυτούς τους τέσσερις γνωστικούς τομείς. Το l-threonate μαγνήσιο μείωσε επίσης σημαντικά τη βιολογική ηλικία του εγκεφάλου τους. Με βάση τα τυπικά τεστ, αυτοί οι ηλικιωμένοι είχαν εγκεφαλική λειτουργία που ήταν, κατά μέσο όρο, 0,4 χρόνια νεότερη από ό,τι όταν ξεκίνησε η μελέτη.

Εάν η υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας είναι σημαντική για εσάς, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης l-threonate μαγνησίου. Όχι μόνο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα κυκλοφορούντα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο, το οποίο βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.
Προωθεί επίσης τρεις άλλους τομείς της γνωστικής υγείας:
1. Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη
Μια κλινική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuron έδειξε ότι η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο με τη χρήση l-threonate μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει τη μάθηση και τη μνήμη. Μνήμη Προκλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με l-θρεονικό μαγνήσιο βελτιώνει την απόδοση της μνήμης και ενισχύει τη μάθηση. Σε νεαρούς και ηλικιωμένους αρουραίους, το L-θρεονικό μαγνήσιο συσχετίστηκε με 18% και 100% αυξήσεις στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, αντίστοιχα. Σε ηλικιωμένους αρουραίους, το αποτέλεσμα ήταν πιο έντονο. Σε ένα άρθρο του 2016 στο "Neuropharmacology", οι Liu Guosong et al επεσήμαναν ότι "συνδυασμός L-θρεοϊκού οξέος (θρεοϊκό οξύ) και μαγνησίου (Mg2+) με τη μορφή άλατος μαγνησίου L-θρεοϊκού οξέος (L- TAMS) που χορηγείται από το στόμα, μπορεί να ενισχύσει τη μάθηση και τη μνήμη σε νεαρούς αρουραίους και να αποτρέψει την πτώση της μνήμης σε γηρασμένους αρουραίους και ποντίκια μοντέλου της νόσου του Αλτσχάιμερ». 5] Οι άνθρωποι μελετούν επίσης πώς η θεραπεία με μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει την άνοια, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTsD), την κατάθλιψη, το άγχος και τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με τη γήρανση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας αυτού του συμπληρώματος για την ενίσχυση της απόδοσης της μνήμης στους ανθρώπους.

2. Υποστηρίζει τη φυσιολογική διέγερση των κυττάρων του εγκεφάλου
Τα εγκεφαλικά σας κύτταρα «μιλούν» μεταξύ τους μέσω νευροδιαβιβαστών, των χημικών αγγελιαφόρων του εγκεφάλου που μεταδίδουν πληροφορίες και σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε τον κόσμο γύρω σας. Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου βοηθούν στην προώθηση της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων διατηρώντας τη διέγερση των υποδοχέων των εγκεφαλικών κυττάρων που σχετίζονται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη μάθηση. Η διατήρηση της φυσιολογικής νευρωνικής διέγερσης είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της διάθεσης, της μνήμης και της υγιούς γνωστικής λειτουργίας.

3. Σχηματισμός νέων εγκεφαλικών κυττάρων και συνάψεων
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου βοηθά τον εγκέφαλο να διατηρεί και να σχηματίζει υγιή εγκεφαλικά κύτταρα και συνάψεις. Αυτό κρατά τον εγκέφαλό σας ζωντανό.
Το GABA είναι σημαντικό για την ηρεμία του εγκεφάλου και την πρόληψη του κύριου διεγερτικού νευροδιαβιβαστή (γλουταμινικό) από την υπερδιέγερση των νευρώνων. Η ύπαρξη αρκετής δραστηριότητας GABA στον εγκέφαλο είναι σημαντική για την πρόληψη των συναισθημάτων άγχους. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη σύνθεση του GABA, καθώς και άλλων χημικών που ρυθμίζουν τον εγκέφαλο, όπως οι νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Η σωστή ισορροπία αυτών των χημικών ουσιών του εγκεφάλου είναι σημαντική για τη διατήρηση μιας σταθερής διάθεσης. Το Mg μπορεί επίσης να επηρεάσει μια περιοχή του εγκεφάλου γνωστή ως παρακοιλιακός υποθαλαμικός πυρήνας, ο οποίος είναι γνωστό ότι ρυθμίζει τις αντιδράσεις του άγχους και του στρες. Αν και το μαγνήσιο σχετίζεται γενικά με τις οδούς κατά του άγχους στον εγκέφαλο, οι επιδράσεις του L-threonate του μαγνησίου στο άγχος δεν έχουν μελετηθεί.

4. ΔΕΠΥ
Τα συμπληρώματα μαγνησίου έχουν χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της προσοχής, του ελέγχου της συμπεριφοράς και της συγκέντρωσης τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μελέτες με βάση τον πληθυσμό έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας αυτού του ορυκτού και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Σε μια μελέτη 116 παιδιών που διαγνώστηκαν με ΔΕΠΥ, το 95 τοις εκατό βρέθηκε να έχει έλλειψη μαγνησίου, αναφέρει το περιοδικό Examiner. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου σε δείγματα σάλιου από τα παιδιά χωρίς ΔΕΠΥ. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης αυτού του μετάλλου μέσω συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα. Σε μια 6-μηνιαία μελέτη στην οποία συμμετείχαν 50 παιδιά ηλικίας 7-12 με ΔΕΠΥ, η λήψη 200 mg την ημέρα βελτίωσε σημαντικά τη ΔΕΠΥ σε σύγκριση με τα αρχικά επίπεδα. Μια μελέτη κοόρτης στην οποία συμμετείχαν 810 παιδιά έδειξε ότι το Mg μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα όταν χρησιμοποιείται με συμπληρώματα ιχθυελαίου που παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επειδή το l-threonate μαγνήσιο είναι ένα πιο βιοδιαθέσιμο συμπλήρωμα διατροφής, έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του ελέγχου της προσοχής και της υπερκινητικότητας σε άτομα με ΔΕΠΥ. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος κλινικές δοκιμές για να αξιολογηθεί εάν λειτουργεί. Ενώ η προκαταρκτική έρευνα προτείνει τα οφέλη των συμπληρωμάτων μαγνησίου, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιδράσεων των συμπληρωμάτων μαγνησίου στη ΔΕΠΥ. Ο FDA δεν έχει εγκρίνει το μαγνήσιο ως φάρμακο για την πρόληψη, τη θεραπεία ή τη βελτίωση της ΔΕΠΥ.