Τι είναι το NAD+;
NAD+ Ορισμός και φυσικός ρόλος στο σώμα
NAD+ (νικοτιναμίδιο αδενίνη δινουκλεοτιδίου)είναι ένα απαραίτητο "ενεργειακό νόμισμα" στα ανθρώπινα κύτταρα . Δεν βοηθά μόνο τα μιτοχόνδρια να μετατρέψουν τα τρόφιμα σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια (ATP), αλλά επίσης παίζουν έναν ρόλο scavenger στην επισκευή DNA . πιο σημαντικό, το NAD+ μπορεί να δεσμεύσει την πρωτεΐνη LonGevity Sirtuins και να ρυθμίσει απευθείας τη διαδικασία της γήρανσης,}}}}} Το NAD+ είναι το λιπαντικό που το κρατάει σε λειτουργία - μόλις το περιεχόμενο είναι ανεπαρκές, οι λειτουργίες του σώματος θα μειωθούν εμφανώς .
Γιατί τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία
Η ηλικία των 30 ετών είναι σαν μια αόρατη λεκάνη απορροής: Τα δεδομένα έρευνας δείχνουν ότι μετά την ηλικία των 30 ετών, το περιεχόμενο NAD+ του σώματος χάνει σχεδόν 10% κάθε χρόνο (η Nature Communications, 2018) . Αυτή η απώλεια δεν είναι ένα απλό παιχνίδι αριθμών - όταν τα αποθέματα NAD+ είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα, η μιτοχονδριακή ενεργειακή απόδοση μειώνεται, η Chronic αρχίζει να ανεβαίνει και να ξεκινάει το Buintres} Το πείραμα στον μεταβολισμό των κυττάρων το 2021 διαπίστωσε ότι η ικανότητα μάθησης του NAD +- ανεπαρκής ομάδα μειώθηκε τρεις φορές ταχύτερη από αυτή της κανονικής ομάδας και μετά από συμπλήρωση NAD+ πρόδρομοι, οι κατεστραμμένοι νευρώνες ήταν σε θέση να ανακάμψουν εν μέρει .}}}}}}}}
Η επιστήμη πίσω από το NAD+: Πώς λειτουργεί
Nad+ vs . nmn vs . nr: Ποια είναι η διαφορά;
Καταπόσυνη NAD+ κάψουλες απευθείας; Είναι σαν να προσπαθείτε να σβήσετε τη δίψα σας με την κατανομή του θαλασσινού νερού απευθείας-η πεπτική οδός θα το σπάσει γρήγορα . Επομένως, αυτό που κυκλοφορεί στην αγορά είναι στην πραγματικότητα οι "πρώτες ύλες" του:Νούμερο(Nicotinamide Mononucleotide) και NR (ριβοσίδη του νικοτιναμιδίου) . Η συζήτηση στην επιστημονική κοινότητα σχετικά με αυτούς τους δύο πρόδρομους είναι συγκρίσιμη με τη συγκέντρωση μεταξύ του Κόμματος του Καφέ και του Κόμματος Τσάι: τα πειράματα των ζώων στο 2020 έδειξαν ότι το NMN είναι 40% πιο αποτελεσματική από την NR στην αυξανόμενη κυτταρική συγκέντρωση NAD+. Αλλά η φατρία NR την αντέκρουσε με κλινικά δεδομένα από τη γήρανση του NPJ σε 2023 - που δίνει 500mg NMN ανά ημέρα σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 65 ετών, τα επίπεδα NAD+ Blood NAD+ διπλασιάστηκαν μετά από 8 εβδομάδες, αλλά το NR έχει καλύτερο ποσοστό διείσδυσης στον μυϊκό ιστό .
Βασικές μελέτες για τα οφέλη NAD+ (2020-2024)
Αντι-γήρανση Battlefield: Η γήρανση της φύσης το 2022 έδωσε 65+ ανθρώπους 600mg NMN ανά ημέρα, και μετά από 3 μήνες, η ταχύτητα αναρρίχησης σκαλοπατιών αυξήθηκε κατά 20%και η ευαισθησία στην ινσουλίνη επέστρεψε στο επίπεδο των 10 ετών πριν .}
Η υπεράσπιση του εγκεφάλου: μετά τη λήψη προδρόμων NAD+ για 6 μήνες, οι ασθενείς με ήπια γνωστική εξασθένηση έλαβαν 15% λιγότερες παρακάμψεις στη δοκιμή λαβυρίνθου μνήμης (Frontiers in Aging Neuroscience, 2023) .
Αθλητικές αγώνες αντοχής: Το μυστικό όπλο των επαγγελματιών αθλητών μπορεί να είναι ότι το μπουκάλι NR - το 2021 "Journal of Sports Nutrition" αποκάλυψε ότι μια δόση 300 mg μπορεί να συντομεύσει το χρόνο αποκατάστασης των μυών μετά από εκπαίδευση υψηλής έντασης από σχεδόν 1/3.
Top 5 ισχυρισμούς για τα συμπληρώματα NAD+: Γεγονός ή μύθος;
Αίτημα 1: "Αναστρέφει τη γήρανση" - τι λέει τα αποδεικτικά στοιχεία
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καμία ανθρώπινη έρευνα που να αποδεικνύει ότι το NAD+ μπορεί να "αντιστρέψει τη γήρανση", αλλά πολλαπλές δοκιμές επιβεβαίωσαν ότι μπορεί να ανακουφίσει τους δείκτες που σχετίζονται με τη γήρανση (όπως οι δείκτες των τελομερών και οι μιτοχονδριακοί ζημίες) . για παράδειγμα, το 2024 γήρανση κυτταρικού χαρτιού που επεσήμανε ότι η συμπλήρωση με NMN για 6 μήνες μπορεί να κάνει τους δείκτες βιο-ηλικίας των μεσαίας ηλικίας με τους μικρότερους ανθρώπους με 1 {7 {7} χρόνια.
Αξίωση 2: "Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας" - πραγματικά αποτελέσματα ή εικονικό φάρμακο;
Επιστημονική υποστήριξη: Μια μελέτη του 2020 σε θρεπτικά συστατικά διαπίστωσε ότι το 71% των ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είχε βελτιώσει σημαντικά την ενέργεια μετά από συμπλήρωση με πρόδρομα NAD+, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με ενισχυμένη μιτοχονδριακή λειτουργία .
Αξίωση 3: "Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου" - υποστηριζόμενη από την επιστήμη;
Εν μέρει αποτελεσματική: Μια μελέτη 2023 σε PNAs έδειξε ότι οι πρόδρομοι NAD+ μπορούν να μειώσουν τις πλέξεις του εγκεφάλου αμυλοειδούς στα μοντέλα ποντικών του Alzheimer, αλλά τα ανθρώπινα δεδομένα εξακολουθούν να είναι περιορισμένα .
Αξίωση 4: "Ενισχύει την απόδοση της άσκησης" - Αθλητικές κριτικές
Μικτά αποτελέσματα: Οι επαγγελματίες ποδηλάτες αύξησαν την κορυφαία πρόσληψη οξυγόνου κατά 4% μετά τη συμπλήρωση με NR (2022 European Journal of Nutrition), αλλά το αποτέλεσμα δεν ήταν σημαντικό στο γενικό πληθυσμό .
Αίτημα 5: "Ασφαλής χωρίς παρενέργειες" - πιθανοί κίνδυνοι
High doses (>1000mg/ημέρα) μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή πονοκεφάλους (πηγή: 2021 επιστημονικές εκθέσεις), οπότε συνιστάται να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση .
Γνωμές εμπειρογνωμόνων: Οι γιατροί και οι ερευνητές μιλούν
DR . David Sinclair (Καθηγητής Γενετικής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ)
"Στα ζωικά μοντέλα, η βελτίωση NAD+ επεκτείνει τη διάρκεια ζωής κατά 30%. αν και η επίδραση στον άνθρωπο μπορεί να είναι πιο ήπια, είναι μία από τις πιο ελπιδοφόρες παρεμβάσεις κατά της γήρανσης που είναι διαθέσιμες σήμερα ." (Πηγή: 2023 Sinclair Lab Public Interview)
Συστάσεις κλινικών διατροφολόγων
Εφαρμοστέος πληθυσμός: Ασθενείς άνω των 40 ετών, χρόνιας κόπωσης ή χρόνιων ασθενειών .
Αντενδείξεις: Οι έγκυες γυναίκες και οι ασθενείς με χημειοθεραπεία πρέπει να αποφεύγονται (μπορεί να παρεμβαίνουν στον μεταβολισμό των κυττάρων) .
Συχνές ερωτήσεις
Απαντώντας τις κορυφαίες ερωτήσεις του Googlers
Ε: Πόσο καιρό παίρνει η NAD+ στη δουλειά;
Συνήθως παίρνει 4-8 εβδομάδες για να τεθεί σε ισχύ, αλλά υπάρχουν μεγάλες ατομικές διαφορές . συνιστάται να συνεχιστεί για 3 μήνες για να αξιολογηθεί το αποτέλεσμα .
Ε: Μπορείτε να πάρετε το NAD+ από το φαγητό;
Το γάλα και τα ψάρια (όπως ο σολομός) περιέχουν μικρές ποσότητες προδρόμων, αλλά η διατροφή μπορεί να παρέχει μόνο 1-2% της καθημερινής απαίτησης .
Ε: NAD+ VS . Resveratrol: Ποιο είναι καλύτερο;
Το NAD+ εμπλέκεται άμεσα στον ενεργειακό μεταβολισμό, ενώ η ρεσβερατρόλη δρα έμμεσα ενεργοποιώντας τις sirtuins . Το συνεργιστικό αποτέλεσμα των δύο είναι καλύτερη (πηγή: Cell Reports 2022) .
Θέλετε να δοκιμάσετε το NAD+; →Επικοινωνήστε μαζί μας για δωρεάν δείγμα
